ΔΩΡΕΑΝ ΡΟΥΤΙΝΑ 10 ΛΕΠΤΩΝ
Συνέχισε να κινείσαι καλά για περισσότερο
Μια απλή ρουτίνα με βάση τη φυσικοθεραπεία, για να συνεχίσεις να εξερευνάς χρήσιμο εύρος στην καθημερινή κίνηση και στις δραστηριότητες που θέλεις να απολαμβάνεις με τον χρόνο.
- Πέντε σαφείς κινήσεις
- Επιλογές για αρχάριες και πιο απαιτητικές
- Καθοδήγηση για τροποποίηση και διακοπή
Επίλεξε την έκδοσή σου
ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ
Μια μικρή ρουτίνα που μπορείς να ολοκληρώσεις σήμερα.
- 01Εναλλαγές ισχίων 90/90
Εξερεύνησε τη στροφή του ισχίου με έλεγχο.
- 02Μετατόπιση πίσω με έκταση χεριού
Σύνδεσε την κίνηση του ισχίου, της άνω πλάτης και του ώμου.
- 03Κίνηση ποδοκνημικής σε ημιγονάτιση
Εξερεύνησε το εύρος της ποδοκνημικής που χρησιμοποιείται σε βήματα, καθίσματα και προβολές.
- 04Στροφή ανοιχτού βιβλίου
Κινήσου μέσα από την άνω πλάτη και τον ώμο χωρίς να πιέζεις το εύρος.
- 05Ολίσθηση ώμων στον τοίχο
Εξερεύνησε το εύρος των ώμων με ήπιο έλεγχο.