Κινητικότητα για μακροζωία
Κινήσου καλά για περισσότερο
Ένα πρακτικό σημείο εκκίνησης για άτομα που θέλουν να υποστηρίξουν την καθημερινή κίνηση και να διατηρήσουν τις ικανότητές τους με τον χρόνο.
ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ · ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ
Τι θέλεις να συνεχίσει να κάνει το σώμα σου;
Ανάπτυξε δύναμη, χρήσιμη κινητικότητα και αυτοπεποίθηση για τη ζωή, την άθληση και την υγιή γήρανση, με πρακτική καθοδήγηση που ξεκινά από το επίπεδό σου.
ΞΕΚΙΝΑ ΕΔΩ
Ξεκίνα με αυτό που έχει σημασία για εσένα.
Επίλεξε έναν στόχο. Δοκίμασε μια σύντομη ρουτίνα. Χτίσε πάνω σε αυτή.
Κινητικότητα για ζωή & άθληση
Προετοιμασία για προπόνηση & άθληση
Μια σύντομη έκδοση προετοιμασίας κίνησης για δραστήριες ημέρες, προπόνηση και ερασιτεχνική άθληση.
Επαναφορά κινητικότητας
Δούλεψε τη δυσκαμψία & τον έλεγχο
Μια ήρεμη, πρακτική έκδοση για να εξερευνήσεις την κίνηση σε σημεία που συχνά νιώθουν δύσκαμπτα, χωρίς να πιέζεις το εύρος.
ΤΡΕΙΣ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ
Επίλεξε την έκδοση Κινητικότητας που ταιριάζει στον στόχο σου.
Ξεκίνα με το αποτέλεσμα που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσένα: να διατηρήσεις τις ικανότητές σου για περισσότερο, να κινείσαι καλύτερα για τη ζωή και την άθληση ή να μπεις ήπια σε μια πρακτική επαναφορά. Η σαφής καθοδήγηση και τα κατάλληλα επόμενα βήματα σε βοηθούν να ξεκινήσεις με αυτοπεποίθηση.
- Περίπου 10 λεπτά
- Επιλογές για εύκολο ξεκίνημα
- Χωρίς ειδικό εξοπλισμό
- Σαφής καθοδήγηση για τροποποίηση και διακοπή
Κινητικότητα για μακροζωία
Συνέχισε να κινείσαι καλά για περισσότερο
Ένα πρακτικό σημείο εκκίνησης για άτομα που θέλουν να υποστηρίξουν την καθημερινή κίνηση και να διατηρήσουν τις ικανότητές τους με τον χρόνο.
Επίλεξε Μακροζωία
Κινητικότητα για ζωή & άθληση
Κινήσου καλύτερα για προπόνηση, άθληση και καθημερινή ζωή
Μια σύντομη έκδοση προετοιμασίας κίνησης για δραστήριες ημέρες, προπόνηση και ερασιτεχνική άθληση.
Επίλεξε Ζωή & άθληση
Επαναφορά κινητικότητας
Για δύσκαμπτα ισχία, πλάτη και ώμους
Μια ήρεμη, πρακτική έκδοση για να εξερευνήσεις την κίνηση σε σημεία που συχνά νιώθουν δύσκαμπτα, χωρίς να πιέζεις το εύρος.
Επίλεξε ΕπαναφοράΗ ΜΕΘΟΔΟΣ
Ανάπτυξε ικανότητα για τη ζωή που θέλεις να συνεχίσεις να ζεις.
Η κίνηση είναι πιο χρήσιμη όταν η δύναμη, η κινητικότητα και η αυτοπεποίθηση συνεργάζονται. Η προσέγγιση της Mari μετατρέπει αυτές τις βάσεις σε πρακτικά βήματα που μπορείς να επαναλαμβάνεις, να προσαρμόζεις και να εξελίσσεις.
- 01
Ανάπτυξε δύναμη
Πρακτική, προοδευτική δύναμη για την πραγματική ζωή, όχι μόνο για το γυμναστήριο.
- 02
Εξάσκησε χρήσιμη κινητικότητα
Εξερεύνησε εύρος που μπορείς να ελέγξεις και έπειτα χρησιμοποίησέ το στην κίνηση, την προπόνηση και την καθημερινή ζωή.
- 03
Μείνε δραστήρια με αυτοπεποίθηση
Κατανόησε τις επιλογές σου, προσάρμοσε το επίπεδο και συνέχισε να αναπτύσσεις συνέπεια με τον χρόνο.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ MARI
Κίνηση που ταιριάζει στη ζωή σου.
«Το σώμα σου προσαρμόζεται. Το πλάνο πρέπει να το συναντά στο σωστό επίπεδο.»
Είμαι η Mari. Συνδυάζω το υπόβαθρό μου στη φυσικοθεραπεία και μια προσέγγιση με επίκεντρο την κίνηση με πρακτική άσκηση για δραστήρια άτομα.
Στόχος μου είναι να σε βοηθήσω να αναπτύξεις δύναμη, να κινείσαι με περισσότερο έλεγχο και να προετοιμάζεσαι για τη ζωή και τις δραστηριότητες που απολαμβάνεις, χωρίς μηνύματα φόβου ή υποσχέσεις γρήγορων λύσεων.
Γνώρισε τη MariΜΑΘΕ
Πρακτική καθοδήγηση για σώματα που θέλουν να συνεχίσουν να κινούνται.
Σαφείς ιδέες με επίγνωση των επιστημονικών δεδομένων για την κινητικότητα, τη δύναμη, την υγιή γήρανση και την προετοιμασία για τις δραστηριότητες που απολαμβάνεις.
Κινητικότητα · 5 λεπτά ανάγνωσης
Κινητικότητα και ευλυγισία: ποια είναι η διαφορά;
Κατανόησε την ευλυγισία, το ενεργητικό εύρος και τη χρησιμοποιήσιμη κινητικότητα, με πρακτικούς τρόπους εξερεύνησης και ανάπτυξης ελέγχου χωρίς πίεση στη διάταση.
Διάβασε το άρθροΔύναμη · 6 λεπτά ανάγνωσης
Δύναμη για την πραγματική ζωή: πώς μπορεί να μοιάζει η ικανότητα
Η δύναμη δεν είναι μόνο αποτέλεσμα του γυμναστηρίου. Είναι η ικανότητα πίσω από το κουβάλημα, το ανέβασμα, την προπόνηση και το «ναι» σε δραστήρια σχέδια.
Διάβασε το άρθροΜακροζωία · 7 λεπτά ανάγνωσης
Οι βάσεις κίνησης που αξίζει να εξασκείς μακροπρόθεσμα
Η υγιής γήρανση δεν είναι μία μαγική άσκηση. Είναι μια μακρόχρονη πρακτική δύναμης, αερόβιας δραστηριότητας, ισορροπίας, κινητικότητας και συνέπειας.
Διάβασε το άρθροΕπιλεγμένες αναρτήσεις από το Instagram
Συνέχισε να κινείσαι με τη Mari
Ιδέες κίνησης, πρακτικές συμβουλές και καθημερινή εξάσκηση. Ανακάλυψε περισσότερα στο Instagram.
Ακολούθησε το @mari.physiofit(ανοίγει σε νέα καρτέλα)
Reel στο Instagram
Κινητικότητα για την καθημερινότητα(ανοίγει σε νέα καρτέλα)
Εξερεύνησε την κίνηση πέρα από τις διατάσεις με μια ακολουθία για όλο το σώμα.
Reel στο Instagram
Δύναμη με μια παιχνιδιάρικη νότα(ανοίγει σε νέα καρτέλα)
Ένα skateboard προσθέτει μια διαφορετική πρόκληση στην εξάσκηση ποδιών και κορμού.
Reel στο Instagram
Δύναμη και ισορροπία στο ένα πόδι(ανοίγει σε νέα καρτέλα)
Η κωπηλατική στο ένα πόδι συνδυάζει δύναμη πλάτης, έλεγχο και ισορροπία.