ROUTINE GRATUITE DE 10 MINUTES
Continuez à bien bouger plus longtemps
Une routine simple fondée sur la physiothérapie pour continuer à explorer une amplitude utile aux mouvements quotidiens et aux activités que vous souhaitez apprécier au fil du temps.
- Cinq mouvements clairs
- Options pour débutantes et plus difficiles
- Conseils pour adapter et arrêter
Choisissez votre édition
CE QU’ELLE CONTIENT
Une petite routine que vous pouvez terminer aujourd’hui.
- 01Transitions de hanches 90/90
Explorez la rotation des hanches avec contrôle.
- 02Recul avec allongement
Reliez le mouvement des hanches, du haut du dos et des épaules.
- 03Mobilisation de cheville à demi-genou
Explorez l’amplitude de cheville utilisée dans les pas, les squats et les fentes.
- 04Rotation en livre ouvert
Bougez le haut du dos et l’épaule sans forcer l’amplitude.
- 05Glissement d’épaule au mur
Explorez l’amplitude de l’épaule avec un contrôle doux.