RUTINA GRATUITA DE 10 MINUTOS
Sigue moviéndote bien durante más tiempo
Una rutina sencilla basada en la fisioterapia para seguir explorando rangos útiles en el movimiento diario y en las actividades que quieres disfrutar a lo largo del tiempo.
- Cinco movimientos claros
- Opciones iniciales y más difíciles
- Orientación para modificar y detenerse
Elige tu edición
QUÉ INCLUYE
Una pequeña rutina que puedes completar hoy.
- 01Cambios de cadera 90/90
Explora la rotación de cadera con control.
- 02Balanceo atrás con alcance
Conecta el movimiento de la cadera, la parte alta de la espalda y el hombro.
- 03Balanceo de tobillo en media rodilla
Explora el rango del tobillo que se usa en pasos, sentadillas y zancadas.
- 04Rotación de libro abierto
Muévete por la parte alta de la espalda y el hombro sin forzar el rango.
- 05Deslizamiento de hombros en pared
Explora el rango del hombro con un control suave.