ROUTINE GRATUITA DI 10 MINUTI
Continua a muoverti bene più a lungo
Una semplice routine basata sulla fisioterapia per continuare a esplorare un’ampiezza utile nei movimenti quotidiani e nelle attività che vuoi goderti nel tempo.
- Cinque movimenti chiari
- Opzioni per principianti e più impegnative
- Indicazioni per modificare o fermarsi
Scegli la tua edizione
COSA CONTIENE
Una piccola routine che puoi completare oggi.
- 01Cambi 90/90 delle anche
Esplora la rotazione dell’anca con controllo.
- 02Arretramento con allungamento
Collega il movimento di anche, parte alta della schiena e spalle.
- 03Mobilizzazione della caviglia in mezzo affondo
Esplora l’ampiezza della caviglia usata nei passi, negli squat e negli affondi.
- 04Rotazione a libro aperto
Muovi parte alta della schiena e spalla senza forzare l’ampiezza.
- 05Scivolata della spalla al muro
Esplora l’ampiezza della spalla con un controllo delicato.